Séance 1
Séance 2

4 fois 10 sur chaque jambe.

4 fois 10 sur chaque jambe.

5 fois jusqu'à echec.

+ 15 tonnes 1/2 squat

4 fois 10 sur chaque jambe. poids augmentant au fur et à mesure de la saison.

+ 12 tonnes 1/2 squat
+4 tonnes squats assis
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